ご無沙しています。 服用していた二種類のうち一種類の薬は断薬に成功し、もう一種類も4分の1までの減薬に成功してから約半年。半年前は高い断薬の壁を感じていました。 blog.sleep.blue そして、9月になり再び断薬に踏み切りました。

不眠症における認知行動療法を利用しながら、減薬を初めて約4ヶ月。 かつて2種類4錠飲んでいた睡眠導入剤もついに1種類4分の1に。あとすこしで断薬成功！なのですが、4分の1から断薬までの道のりが予想以上にしんどい。睡眠導入剤を飲まないとどうして寝れな…

いまの世の中には睡眠に関する様々な情報が溢れかえっています。 その中には真偽が怪しいものや一般的に睡眠に良いと言われてるけど、 実は根拠がなかったり、むしろ逆効果といったこともよくあります。 例えば、ココアは睡眠に良いと言われていますが、実は…

不眠症として社会で生きるのはとても過酷だ。 まず肉体的につらい。 不眠症の人は人より睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪いので昼間はとにかく眠たい。 そして体がだるい。頭が重い。 僕は毎日37.5度の微熱が出ている状態に近いと思っている。 37.5度でも…

週末の昼寝をやめることは不眠を治すためにはかなり重要な要素となってきます。 というのも、人間は睡眠物質がたまることによって眠気を感じて眠るのですが、昼寝はせっかくたまった睡眠物質を取り除いてしまい、夜になっても十分な睡眠物質が蓄積されず、夜…

先週から6年飲み続けた睡眠導入剤の減薬をはじめました。 漸減法で四分の一ずつ減らしています。 いまのところ反発性不眠もなく特に問題なさそう。 ちなみに、漸減法は薬の量を２〜４週間ごとに、4分の１錠くらい減らしていく方法で、投与間隔をそのままにす…

前の記事を書いてからだいぶ期間が経ちましたが睡眠専門クリニックに行ってきた話を備忘録的に書きたいと思います。 過去の記事はこちら http://blog.sleep.blue/entry/2014/11/04/141101 http://blog.sleep.blue/entry/2014/11/08/101150 さて、前回の診察…

前回の記事はこちら http://blog.sleep.blue/entry/2014/11/04/141101 http://blog.sleep.blue/entry/2014/11/04/141101 さて、一カ月の予約待ちの末ついに先月睡眠専門クリニックを受診してきました。 到着して受付に行くと、受診の前に記入してくださいと…

こんばんは。 昨日のマイナビさんの不眠症に関する記事が気になったのでピックアップします。 記事はこちら「西洋と東洋が融合した睡眠治療に期待」 どうやら漢方が睡眠障害（不眠症）に効くという話らしい。 漢方にはいろいろな生薬が含まれているのでとい…