睡眠を妨げるものとして思い浮かびやすいのがコーヒーなどに含まれるカフェインです。コーヒーを飲むと眠れなくなるというのは既に常識に近いレベルで浸透してると言えます。 ただ中には「私は毎日コーヒーを飲んでるけど、コーヒーを飲んでいても寝れるから…

睡眠専門医に聞いてみたシリーズ第二弾です。 第一弾はスマホと不眠症の関係について書かせて頂きました。 睡眠専門医に聞いてみた①～スマホで不眠症になるって本当？～ - 不眠症は楽じゃない！ さて、二回目となる今回のテーマは、 「寝る前にホットミルク…

いまの世の中には睡眠に関する様々な情報が溢れかえっています。 その中には真偽が怪しいものや一般的に睡眠に良いと言われてるけど、 実は根拠がなかったり、むしろ逆効果といったこともよくあります。 例えば、ココアは睡眠に良いと言われていますが、実は…

前回の記事「睡眠認知行動療法って何？という話①」に引き続き、今回は睡眠認知行動療法の具体的なやり方についてご紹介したいと思います。 <a href="http://blog.sleep.blue/entry/2015/01/04/110126" data-mce-href="http://blog.sleep.blue/entry/2…

今日は現在私が、睡眠専門クリニックで行っている睡眠認知行動療法について紹介させて頂きたいと思います。 睡眠認知行動療法は薬を使わない睡眠障害の治療法として、近年注目を浴びている療法です。海外の研究では、症状が改善、減少する人が70%-80%、不眠…

最近寒い日が続きますね。 寒い日にはココアがおいしいです。 ココアは不眠の人に良いという話を読んだことがあり、「おいしくて、不眠に効くとはなんてすばらしいんだ！」と思い毎日寝る前に飲んでいました。 （参考URL：http://matome.naver.jp/odai/21373…

今日は私が実践した中で最も効果の高かった不眠症の治療法の1つを紹介させて頂きたいと思います。 その名も 「睡眠制限法」 です。 簡単に説明すると、睡眠時間をぎりぎりまで制限することで、寝付きを良くすると共に睡眠の質を上げるという方法です。 僕は…