最近ブルーライトによる睡眠への影響が注目されています。 このような記事も出ており、対処法も少しずつ出てきています。この記事で紹介さているように、画面をできるだけ小さくするというのはとても良い対処法なのですが、場合によっては画面が小さいもので…

睡眠専門医に聞いてみたシリーズ第二弾です。 第一弾はスマホと不眠症の関係について書かせて頂きました。 睡眠専門医に聞いてみた①～スマホで不眠症になるって本当？～ - 不眠症は楽じゃない！ さて、二回目となる今回のテーマは、 「寝る前にホットミルク…

今日は私が実践した中で最も効果の高かった不眠症の治療法の1つを紹介させて頂きたいと思います。 その名も 「睡眠制限法」 です。 簡単に説明すると、睡眠時間をぎりぎりまで制限することで、寝付きを良くすると共に睡眠の質を上げるという方法です。 僕は…