不眠へのアプローチの１つとして、体の緊張をとくという方法があります。 代表的なのは筋弛緩法と呼ばれる方法です。 （参考：http://matome.naver.jp/odai/2138546651492195701） 筋弛緩法とは筋肉にギューッと力を入れて、その後一気に脱力することで緊張…

現在、睡眠専門クリニックで睡眠認知行動療法※1を受けている私ですが病院までの距離が遠くかなり交通費がかかるので、オンラインでできたらいいなーと常々思っていたのですがついに見つけました。 Sleepioは睡眠認知行動療法をオンラインで行うことを目的と…

前回の記事「睡眠を制御すると不眠が治る！？」 http://blog.sleep.blue/entry/2014/11/24/081112 で紹介したスマートフォンアプリSleep Meisterですが、使えば使うほど便利なので勝手に紹介します！ ということで、Sleep Meisterのここがすごい！３つのポイ…