不眠へのアプローチの1つとして、体の緊張をとくという方法があります。 代表的なのは筋弛緩法と呼ばれる方法です。 (参考:http://matome.naver.jp/odai/2138546651492195701) 筋弛緩法とは筋肉にギューッと力を入れて、その後一気に脱力することで緊張…
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