眠れない時の対処法シリーズ第3弾です！ 今日は理想の睡眠時間と睡眠の質のお話です。 理想の睡眠時間は存在しない 「理想の睡眠時間は8時間」などの説がありますが、科学的に理想の睡眠時間はいまだに証明されていません。睡眠には多様性があり、一人一人異…

眠れない時の対処法シリーズ第二弾は運動と健康についてです。 不眠の人に運動は効果的 睡眠と運動に関係については1960年台から研究が行われています。それらの研究によると、昼間の運動は睡眠時間の増加や寝付くまでの時間を短縮させる効果があると言われ…

本日から「眠れない時の対処法」シリーズとして書いていきたいと思います！ まず第一弾は「眠れない時にしてはいけないこと」についてです。 誰しも眠れない夜はあります。そして世の中には眠れないときにすべきことをまとめた記事はたくさんあります。しか…